Giới thiệu Yoga
Ban mai YOGA
Địa điểm và Lịch tập
Tuyển sinh
Yoga Cơ bản
Yoga Làm đẹp
Yoga Giảm cân
Yoga Tăng cân
Yoga cho Bà bầu
Yoga Chữa bệnh
Yoga cho Nam giới
Yoga cho Trẻ em
Yoga cho Người cao tuổi
Yoga & Stress
Yoga cười
Yoga sức khỏe tình dục
Yoga Cặp đôi
THIỀN
Yoga Ăn chay
Thư viện ảnh
Thông tin khoa học
Nghiên cứu khoa học
Tư vấn
Tin mới
 
ĐĂNG NHẬP
Username:
Password:
THÔNG TIN WEBSITE
Lượt truy cập : 279841
Hôm nay : 70
YOGA BAN MAI MỞ THÊM CA TẬP VÀO BUỔI TRƯA

Yoga buổi trưa - tiết kiệm thời gian và hiệu quả sức khoẻ

            Nhiều chị em vì bận đưa đón con đi học và công việc gia đình không thể tham gia được các lớp Yoga vào buổi sáng, chiều. Nhiều nữ công chức làm việc hành chính có giờ nghỉ trưa ngắn nên không ngủ trưa được. Yoga Ban Mai hiểu điều đó và mở thêm lớp Yoga vào buổi trưa tạo điều kiện cho chị em tập luyện để tăng cường sức khoẻ, chỉnh sửa lại vóc dáng, trẻ hoá và làm đẹp.

         Thực hành Yoga vào buổi trưa mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ như: Loại bỏ cơn buồn ngủ, tăng cường năng lượng, giải toả Stress, đem lại tinh thần sảng khoái, tăng hiệu quả công việc vào buổi chiều và giúp ngủ ngon vào buổi tối.

       Thực hành yoga không những loại bỏ cơn buồn ngủ mà còn thay thế giấc ngủ để hồi phục chức năng não bộ (cứ một giờ thực hành Yoga giúp não hồi phục bằng 2 giờ ngủ).

        Yoga Ban Mai có phòng tắm nóng lạnh giúp vệ sinh sau khi tập và Phục vụ ăn chay sau tập nếu học viên có nhu cầu.

  Một số lưu ý cho học viên khi tham gia lớp Yoga buổi trưa:

         - Chú trọng ăn nhiều vào bữa ăn sáng hoặc ăn nhẹ trước khi tập 1 giờ hoặc uống 1 hộp sữa tươi trước khi tập 5 phút

        - Sau khi tập 15 phút nên ăn một lượng và chất phù hợp với ý định tăng cân hay giảm cân.

Giờ tập: 11h45-12h55 – Hướng dẫn: Cô Khuê

Hãy điện thoại đăng ký ngay từ hôm nay để đủ số lượng học viên khai giảng

Tin mới
KHAI TRƯƠNG HỆ THỐNG PHÒNG TẬP YOGA

Ban Mai Yoga –mang đến cho bạn một cơ thể khoẻ, trẻ và đẹp

         Ban Mai Yoga khai trương Hệ thống phòng tập Yoga -Thiền-Pilates - Gym nữ sang trọng tại Trung tâm Sách bắc Miền Trung – Ngã 5

(Đối diện Bưu điện Tỉnh Nghệ An)

Khai trương vào 10/11/2014

         Hệ thống phòng tập Yoga- Pilates- Thiền trên diện tích 500m2 tại tầng 3 Toà nhà (gồm 3 phòng Yoga, 1 phòng Thiền, 1 phòng Pilates - 1 phòng Gym nữ) thuộc trung tâm TP. Vinh, tiện lợi cho cán bộ công chức và dân cư ở tất cả các phường trong thành phố. Phòng tập được thiết kế đẹp, rộng, thoáng, sạch sẽ và không gian yên tĩnh sang trọng, có hệ thống điện làm mát phòng và nóng phòng theo mùa. Sàn nhà lát bằng gỗ và phòng học được trang bị đầy đủ hệ thống điều hòa, âm thanh, chiếu sáng, dụng cụ tập luyện như bóng tập, gạch yoga, hỗ trợ tối đa cho việc tập luyện.

    Tại đây có khu nhà tắm nóng lạnh cho nam nữ riêng biệt; phòng thay đồ rộng với tủ đồ, ngăn đựng giày dép. Vị trí để xe máy, xe ô tô rộng, an toàn, tiện lợi cho việc di chuyển.

   Đến với phòng tập Cao cấp tại Ban Mai Yoga, quý học viên sẽ nhận thấy sự nổi bật và khác biệt

     Cuộc sống hàng ngày khiến bạn thấy căng thẳng, mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần? Bạn muốn được trẻ hoá, sở hữu vóc dáng cân đối, loại bỏ nếp nhăn và làn da mặt sáng mịn ? Tại sao bạn không thử đăng ký một lớp học Yoga tại Ban Mai Yoga? Đến với Yoga Ban Mai, bạn sẽ thấy  10 sự khác biệt:

1. Phòng tập sang trọng, tháng mát

      Các phòng tập đều được trang trí và thiết kế theo Tiêu chuẩn phòng tập Cao cấp, đó là nội phòng thoáng đẹp + đầy đủ dụng cụ, ngoại phòng yên tĩnh. MÙA ĐÔNG CÓ PHÒNG TẬP HOT YOGA.

2. Có nhiều lớp học phù hợp với lứa tuổi

          Tại Ban Mai Yoga có đầy đủ lớp học cho mọi lứa tuổi:

          Yoga cho trẻ em, Yoga phát triển chiều cao, Yoga cho thanh niên, Yoga cho tuổi trung niên, Yoga cho người cao tuổi, Yoga trên ghế cho người cao niên, Yoga cho nam giới.

3. Học phí thấp, chất lượng quốc tế

      Đến với Ban Mai Yoga, từ khoá cơ bản đến nâng cao, quý học viên được hướng dẫn tài tình, chuyên nghiệp và đẳng cấp của đội ngũ giáo viên Yoga có chứng chỉ Quốc tế tại Ban Mai Yoga. Bạn có cảm giác như đang tập ngay chính ở các phòng tập đẳng cấp nhất tại các nước như Mỹ, Anh, Singapo, nhưng với mức học phí thấp (chỉ ≤ 500.000 đ/tháng tập).

4. Đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp, có kiến thức Y học, Y sinh học, hướng dẫn tận tình

        Ban Mai Yoga là trung tâm Yoga đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam có đội ngũ giáo viên có trình độ cao về chuyên môn Y học, có khả năng hướng dẫn các Lớp:

    Yoga Cơ bản, Yoga chống lão hoá & làm đẹp, Yoga hỗ trợ chữa bệnh, Yoga cho bà bầu, Yoga cho trẻ em, Yoga cho người cao tuổi, Yoga Cười. Pilates. Thiền.

       Các giáo viên vừa có trình độ cao về yoga & sức khoẻ, vừa chuyên nghiệp trong phương pháp giảng dạy, vừa tận tình trong việc hướng dẫn học viên thực hành các kỹ thuật thở và thực hành các tư thế yoga.

5. Chương trình tập luyện phong phú và thường xuyên cập nhật

        Đến với Yoga Ban Mai, học viên được thực hành cả Yoga cổ, trung và hiện đại, có đầy đủ loại hình yoga như Hatha Yoga, Vinyasa flow Yoga, Power Yoga, Astanga Yoga, Yoga therapy, Gentlyoga, Yogalates, Hatha Yoga Advance, hatha Yoga balancing, Yoga for Face.

        Các bài tập phong phú và thường xuyên được cập nhật là sức hút của các lớp học Yoga tại Ban Mai Yoga đối với người học. Có các lớp với cấp độ khác nhau, từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn có thể lựa chọn lớp tập, ca tập phù hợp.

      Học viên được áp dụng các kỹ thuật làm đẹp và trẻ hoá từ nội lực bên trong cơ thể của Yoga cổ, thông qua việc điều hoà các tuyến nội tiết, chuyển hoá và thải độc.

6. Trải nghiệm các bài tập Yoga khoa học và hiệu quả

       Ngay từ buổi đầu tiên, bạn đã được hưởng thụ tinh hoa của Yoga tại Ban Mai Yoga. Chuỗi bài tập được xây dựng kết nối và hoà hợp giữa tâm – thân, giữa học viên – học viên, giữa giáo viên – học viên. Tất cả đều có cảm giác sảng khoái, sung sướng, hạnh phúc sau mỗi buổi tập.

7. Ban Mai Yoga có Phó giáo sư, Tiến sĩ  chuyên ngành Y Sinh học– Chuyên gia hàng đầu về nghiên cứu và thiết kế các chương trình Yoga tại Việt Nam

      Ban Mai Yoga có Phó Giáo sư Tiến sĩ chuyên ngành Y Sinh học Hoàng Thị Ái Khuê. Cô đã có 43 công trình nghiên cứu về thể dục, yoga và sức khoẻ đăng tải trên các tạp chí trong và ngoài nước. Cô đã được đào tạo để trở thành Giáo viên Yoga tại Học viên Ấn Độ 1 năm và tham gia khoá đào tạo cấp chứng chỉ 200h của Singapo, 500h của Ấn Độ, tham gia khoá đào tạo Giáo viên Thiền Quốc tế tại Thái Lan, Giáo viên Yoga cho bà bầu tại Thái Lan.

      Về Yoga và Sức khoẻ, cô đã có các công trình nghiên cứu như về yoga hỗ trợ chữa bệnh cao huyết áp,đái tháo đường, viêm khớp thoái hoá khớp, mất ngủ, trầm cảm, yoga trị liệu cột sống. Các công trình khoa học của cô đã được đăng trên Tạp chí khoa học chuyên ngành và tham gia báo cáo tại Hội thảo “Yoga hỗ trợ chữa bệnh” tại Ấn Độ và Việt Nam.

8. Ban Mai Yoga là Trung tâm duy nhất có các Chương trình Yoga hỗ trợ chữa bệnh cho từng nhóm bệnh lý

        Cũng như trong Y học, không thể sử dụng 1 loại thuốc để trị cho tất cả các bệnh. Không thể một bài tập Yoga có thể sử dụng cho cả người khoẻ và người bệnh, và càng không thể một bài tập Yoga cho tất cả các nhóm bệnh lý. Sử dụng Yoga để điều trị bổ sung cũng có chỉ định và chống chỉ định. Nếu thực hành các tư thế yoga và các kỹ thuật thở trong yoag không phù hợp với tình hình sức khoẻ thì sẽ làm cho bệnh tình trầm trọng hơn, thậm chí còn để lại tai biến và di chứng cho người tập, nhất là bệnh nhân bị cao huyết áp, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, thoái hoá khớp, hen suyễn.

          Để Yoga thực sự là biện pháp điều trị bổ sung có hiệu quả, Ban Mai Yoga đã nghiên cứu và thiết kế thành công các Chương trình Yoga hỗ trợ chữa bệnh, như: Yoga hỗ trợ chữa bệnh Cao huyết áp, Đái tháo đường, Đau vai gáy cổ, Hen suyễn, Đau dạ dày – Viêm đại tràng, Đau đầu, mất ngủ, trầm cảm, Trào ngược thực quản, Yếu sinh lý, Rối loạn thần kinh thực vật… Yoga trị liệu cột sống (dành cho người thoát vị đĩa đệm)

        Các bệnh nhân thuộc các nhóm bệnh lý trên đã thuyên giảm bệnh tật, và hưởng trọn vẹn các lợi ích khác của Yoga như trẻ hoá và làm đẹp.

 

9. Nhiều ca tập trong ngày giúp dễ dàng lựa chọn để tập luyện

        Ban Mai Yoga có nhiều ca tập từ 5 giờ sáng đến 21 giờ đêm để giúp học viên có thể lựa chọn.

        - Các ca tập có mức học phí thấp: Ca 5h50- Ca 7h30- Ca 8h30- Ca 9h30, Ca 15hm Ca 16h15, Ca 19h30 (Giảm 30%).

        - Các ca tập có mức học phí cao hơn: Ca 17h, Ca 17h30, Ca 17h45, Ca 18h15 (Giảm 20%)

       - Mở thêm ca tập buổi trưa (11h40-12h50), Phục vụ ăn chay nếu học viên có nhu cầu.

10. Thẻ tập đa dạng giúp tiết kiệm kinh phí cho người tập

    Nhằm tiết kiệm chi phí cho người tập, từ 1/11/2014, Ban Mai yoga có các loại thẻ:

         - Thẻ tập thường xuyên tuần 2 buổi

         - Thẻ tập thường xuyên tuần 3 buổi

        - Thẻ tập thường xuyên tuần 4 buổi

        - Thẻ tập thường xuyên tuần 6 buổi

       - Thẻ 20 buổi có giá trị trong 2 tháng

       - Thẻ 30 buổi có giá trị trong 4 tháng

 

                                                                                          TIN TỪ BAN MAI YOGA

»  BUỔI SÁNG – YOGA TRÊN BÃI BIỂN CÙNG VỚI YOGA BAN MAI (04/06/2014)
»  LỢI ÍCH TRƯỚC MẮT VÀ LÂU DÀI CỦA THỰC HÀNH YOGA (03/05/2014)
Yoga Cơ bản
HƯỚNG DẪN CƠ BẢN KHI TẬP YOGA TẠI YOGA BAN MAI

1. Khi đến tập phải điền thông tin vào đơn: Khi đến đăng ký tập yoga, quý học viên vui lòng điền các thông tin cá nhân, số điện thoại, tình trạng bệnh lý, tình trạng sức khỏe hiện tại. Các thông tin này làm cơ sở cho PGS. TS. Hoàng Thị Ái Khuê để xây dựng chương trình Yoga phù hợp sức khỏe của lớp và từng cá nhân. Trong trường hợp bị bệnh lý, giáo viên hướng dẫn sẽ dựa vào tình trạng sức khỏe của cá nhân và sử dụng Yoga hỗ trợ chữa bệnh.

2. Phân lớp sau khi học xong yoga cơ bản: Sau khi xong yoga cơ bản (4-6 tuần), dựa theo tình hình sức khỏe và mục đích tập luyện, học viên đươc sắp xếp vào lớp “Yoga Làm đẹp” hoặc “Yoga hỗ trợ chữa bệnh”.

3.Thảm tập Yoga: Để đảm bảo vệ sinh, phòng lây nhiễm các bệnh từ vi khuẩn, mỗi học viên phải chuẩn bị một chiếc thảm Yoga loại cao cấp hay loại bình thường tùy theo tài chính của học viên. Nhưng nếu bạn xác định tập lâu dài thì nên mua thảm cao cấp (độ bền gấp nhiều lần thảm thường, vệ sinh thảm dễ dàng và làm êm vùng gối khi quỳ). Một chiếc khăn trải thảm để chống trượt, để thấm mồ hôi và để tiện giặt khăn hơn vệ sinh thảm.

    Tại Yoga Ban Mai có bán các loại thảm, khăn yoga với giá hợp lý, chất lượng đảm bảo tiêu chuẩn.

4. Tắt chuông điện thoại di động: Đảm bảo môi trường yên tĩnh khi tập yoga, học viên vui lòng tắt chuông điện thoại (không để chế độ rung). Nếu cần nghe điện thoại, học viên vui lòng nhẹ nhàng đi ra khỏi lớp và trao đổi nhỏ, tránh nói to vì làm các học viên khác phân tâm.

5. Không xức nước hoa hoặc bôi các loại dầu hoặc mặc quần áo có nước xả vải còn mùi nặc hoặc các sản phẩm chăm sóc cơ thể có mùi thơm. Vì các mùi này làm nghèo oxy trong không khí, giảm lợi ích của việc hít thở sâu để cung cấp nhiều oxy trong yoga. Thậm chí mùi có thể gây đau đầu, khó chịu trong khi tập.

6. Cần đến lớp đúng giờ: Học viên vui lòng đến lớp trước ít nhất 5 phút để chuẩn bị trang phục và chọn cho mình một vị trí thích hợp trước khi vào lớp.

7. Hạn chế đến chậm vì sẽ không tham gia được đầy đủ các nội dung của các giai đoạn trong buổi tập. Nếu vì lý do nào đó buộc bạn phải đến chậm, xin vui lòng đi vào lớp nhẹ nhàng, trải thảm nhẹ nhàng, không làm ảnh hưởng đến những học viên khác.

8. Không về trước khi buổi tập kết thúc: Yoga là khoa học, do đó cuối buổi tập phải thư giãn ở tư thế xác chết 3-10 phút trước khi ra khỏi phòng tập. Tác dụng của thư giãn sau buổi tập yoga hết sức quan trọng. Do đó nếu học viên phải về trước, xin vui lòng nằm ở tư thế xác chết khoảng 3-5 phút trước khi ra khỏi phòng.

6. Đối với những học viên đến sớm, xin vui lòng sắp xếp thảm tập gần với thảm của học viên khác để tạo không gian cho những học viên đến sau.

7. Khi thực hành Yoga phải tập trung cao vào hơi thở và cảm nhận sự căng kéo của cơ thể, hạn chế sự phân tâm. Khi mệt, học viên có thể về tư thế em bé hoặc nằm sấp, hoặc nằm ngửa để nghỉ ngơi.

8. Tập luyện vừa sức: Yoga không phải là môn thành tích nên không phải cố gắng quá sức hoặc phải thực hiện được hết các tư thế quá khó trong yoga như những học viên khác.

9. Tự bảo quản đồ có giá trị bằng để trong tủ và cầm chìa khóa hoặc mang để cạnh người, Yoga Ban Mai không chịu trách nhiệm cho bất cứ mất mát nào về tư trang, đồ vật của học viên.

10. Nếu bạn vắng buổi tập, bạn có thể đi tập bù ở lớp khác, và vui lòng ghi lại một số thông tin chính xác vào phiếu tập bù. Tuy nhiên trong thời gian tập Chương trình Yoga cơ bản, vui lòng đi đầy đủ để tiếp thu đầy đủ những kiến thức và kỹ năng cơ bản của yoga

11. Nếu có vấn đề sức khỏe: Trong khi tập yoga, nếu có vấn đề gì bất thường về sức khỏe hoặc có chấn thường, hãy thông báo với giáo viên hướng dẫn để kíp thời tư vấn và giải quyết.

12. Để khỏe mạnh, trẻ hóa- hãy thực hành Yoga suốt đời: Khi đã lựa chọn Yoga, hãy sử dụng Yoga như một liệu pháp giúp trẻ hóa, làm đẹp, phòng và chữa bệnh hàng ngày. Để có một sức khỏe toàn diện, không bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Tập yoga không bao giờ quá sớm hoặc quá muộn.

                                                                                                                   YOGA BAN MAI

»  Sức mạnh của hơi thở sâu bằng cơ hoành (24/09/2013)
»  YOGA CƠ BẢN (04/10/2012)
Yoga Làm đẹp
YOGA –BIỆN PHÁP LÀM ĐẸP VÀ TRẺ HÓA HIỆU QUẢ

                                   

Tại sao ở Mỹ, hiện nay hơn 50 triệu người - 75% bệnh nhân đã lựa chọn Yoga để tập luyện ? Một số nước châu Âu cũng có tỉ lệ cao về số người tham gia thực hành Yoga & Thiền.

         Bạn có biết năm 2004, ở Mỹ chỉ có 15,8 triệu người tập Yoga, đến 2013 số người tập Yoga ở Mỹ đã vượt qua 50 triệu người. Hiện nay, Yoga được xem là môn tập mang lại đa lợi ích và thời thượng của phụ nữ ở nhiều nước trên Thế giới. Bởi trong cộng đồng của nước Mỹ đã có nhiều người được hưởng lợi ích kỳ diệu của Yoga. Yoga giúp làm đẹp từ bên trong nội lực của cơ thể thông qua cơ chế điều hòa hormon, chuyển hóa. Đem đến cho người tập vóc dáng vừa vặn và làn da sáng mịn. Yoga giúp trẻ hóa thông qua 3 cơ chế: - Tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể giúp tăng cường chức năng, thải độc và trẻ hóa các cơ quan – Làm trẻ hóa 5 bộ phận lão hóa nhanh nhất của cơ thể: da mặt, tóc, mũi, cổ, ngực – Thay đổi cấu trúc của Gen gây lão hóa.

          Một nghiên cứu của Đại học Haward Mỹ (2013) đã cho thấy, kết hợp Yoga & Thiền có tác động lên Gen quy định lão hóa của cơ thể (tuổi càng cao thì chiều dài của Gen càng ngắn lại). Nghiên cứu được tiến hành 3 nhóm: Nhóm 1: không tập thể dục thể thao – Nhóm 2: có tập TDTT (bao gồm Aerobics và đi bộ) – Nhóm 3: thực hành Yoga kết hợp với Thiền định. Kết quả cho thấy: Sau 2 năm, kích thước của Gen quy định lão hóa của nhóm 1 và 2 ngắn lại cùng với thời gian. Còn Gen quy định lão hóa của nhóm 3 không những không bị ngắn lại mà còn dài thêm một số cặp nucleotit. (Theo Tạp chí Yoga Quốc tế -2014).

         Tại nhiều nước trên Thế giới, Yoga & Thiền cũng được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ điều trị cho tất cả các bệnh lý có hiệu quả. Chính vì vậy mà có tới 75% bệnh nhân tại Mỹ đã thực hành Yoga & Thiền để giúp khỏi bệnh và tăng cường sức khỏe.

 

           Yoga Ban Mai- do các nhà khoa học có trình độ chuyên môn cao về Y học, Y Sinh học, Yoga & Sức khỏe. Các giáo viên tại Yoga Ban Mai hầu hết đều đã tham gia các khoa đào tạo Giáo viên Yoga Quốc tế tại Ấn Độ, Thái Lan, Đức, Singapo. Là địa chỉ tin cậy nhất được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe, trẻ hóa và làm đẹp trong những năm qua.

         Nhiều học viên bị các bệnh mãn tính như đái tháo đường, cao huyết áp, viêm đa khớp, thoát vị đĩa đệm, hen suyễn, các bệnh về gan, viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, đau đầu, mất ngủ, hội chứng kích thích ruột, trào ngược thực quản qua thời gian thực hành Yoga, bệnh tật thuyên giảm, sức khỏe cải thiện và trẻ đẹp hơn.

           Hiện nay Yoga Ban Mai đã có hơn 35 bài Yoga (seri) cho lớp Thường xuyên (Làm đẹp) được xây dựng từ đơn giản đến nâng cao (mỗi tháng thay đổi một bài tập), kết hợp Hatha Yoga, Astanga Yoga- Tantra Yoga – Power Yoga, Bikram Yoga- Vinyasa flow Yoga..). 5 bài tập Yoga dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. 4 bài Yoga cho người bị cao huyết áp và các bài tập riêng biệt cho học viên bị các bệnh lý khác. Các bài tập đều được Phó giáo sư, Tiến sĩ Hoàng Thị Ái Khuê - chuyên ngành Y Sinh học - chuyên gia nghiên cứu tác dụng Yoga đối với sức khỏe, bệnh lý hàng đầu tại Việt Nam thiết kế xây dựng dựa vào cấu trúc cơ thể, chức năng các cơ quan, cơ chế trẻ hóa và làm đẹp. Trong mỗi bài tập đã tính đến việc khai mở các luân xa, tác động các tuyến nội tiết, điều hòa chuyển hóa, chống lão hóa… Chính vì vậy mà nhiều học viên đã tập Yoga tại Yoga Ban Mai đã được 3 năm mà vẫn hào hứng, đam mê và tận hưởng đa lợi  ích của Yoga.

        Yoga Ban Mai, là trung tâm có mức học phí rẻ nhất so với chất lượng giảng dạy. Hãy đến trải nghiệm, đánh giá và hưởng trọn vẹn lợi ích từ Yoga & Thiền tại Yoga Ban Mai.

                                                                                                                               Tin từ Yoga Ban Mai

Kapalbhati - 10 phút thở mỗi ngày để da sáng, giảm mỡ bụng và sống lâu hơn

       Kapallbhati là kỹ thuật thở khá đơn giản, tuy nhiên bạn cần phải thực hiện điều này một cách chính xác, thời gian thực hành phải đạt 10-15 phút mỗi ngày mới tận hưởng toàn bộ lợi ích của nó.

         Kapalbhati là kỹ thuật thở trong yoga có nguồn gốc từ tiếng Phạn (kapal- có nghĩa là trán; bhati có nghĩa là sáng). Việc thực hành thở Kapalbhati giúp thắp sáng tâm trí và làm sạch các khu vực khác nhau của não bộ.Mọi lứa tuổi đều thực hành được Kapalbhati. Kapalbhati mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vẻ đẹp, giảm cân và tăng tuổi thọ, như:.

   Ø Giúp da sáng trắng, loại bỏ mụn, vết thâm nám;

    Ø Cải thiện tuần hoàn máu, hô hấp và khả năng của phổi. Có thể sử dụng để chữa khỏi bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản và hen suyễn;

    Ø Cải thiện chức năng tiêu hóa và có thể chữa bệnh dạ dày như đầy hơi khó tiêu; loại bỏ táo bón;

    Ø Giảm đường huyết;

    Ø Giảm mỡ bụng một cách rõ rệt và giúp bạn giảm cân . Tăng cường sức mạnh cơ bụng;

     Ø Làm dịu tâm trí, cân bằng cảm xúc, loại bỏ những tiêu cực như như giận dữ, ghen tuông và thù hận;

    Ø Tăng cường thải các độc tố ra khỏi cơ thể, làm sạch mọi tế bào và đem lại làn da sáng mịn. Kapalbhati thở nếu được thực hiện một cách chính xác có thể tạo ra nhiệt trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể thải các chất độc tốc, ngăn ngừa bệnh tật;

     Ø Cải thiện dòng chảy năng lượng ở các luân xa;

  Lưu ý: Thở Kapalbhati có thể gây chóng mặt. Nếu bạn bị Cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, giấc ngủ, thiểu năng tuần hoàn não chỉ nên thực hành với một giáo viên có kinh nghiệm. Phụ nữ có thai hoăc khi đang hành kinh, người bị bệnh động kinh cần tránh thực hành kỹ thuật này

          Kapalbhati là kỹ thuật thở khá đơn giản, tuy nhiên bạn cần phải thực hiện điều này một cách chính xác, thời gian thực hành phải đạt 10-15 phút mỗi ngày để tận hưởng toàn bộ lợi ích của nó.

    Chúc các bạn khỏe hơn, đẹp hơn với Kapalbhati tại Yoga Ban Mai!

                                                            Phó giáo sư, Tiến sĩ: Hoàng Thị Ái Khuê

»  Yoga chống lão hóa, cho sắc đẹp và làn da tuyệt vời vào mùa đông! (08/01/2013)
»  YOGA TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE, LÀM ĐẸP (04/10/2012)
»  HÌNH ẢNH LỚP YOGA LÀM ĐẸP HỌC THÁNG THỨ 2 (02/10/2012)
»  Tập luyện càng sớm càng làm trẻ hóa cơ thể và da, cơ ở mặt. (06/09/2012)
»  Yoga vừa làm khoẻ vừa làm đẹp (09/10/2011)
Yoga Tăng cân
Vì sao bạn gầy ? Yoga có thể giúp bạn tăng cân

Từ tháng 10/2013, Trung tâm Yoga Ban Mai mở lớp riêng cho người gầy muốn tăng cân. Chương trình “Yoga tăng cân” dành cho người gầy được chúng tôi thiết kế. Chắc chắn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện.

 Nguyên nhân làm bạn gầy yếu

*Rối loạn tiêu hóa và hấp thu

      - Hấp thu kém: hấp thu  kém có thể do thời gian thức ăn đi qua ruột non  nhanh quá (tăng nhu động ruột non) hoặc do niêm mạc ruột bị tổn thương do vi khuẩn;

       - Dịch tiêu hóa như dịch tụy, dịch mật, dịch ruột bài tiết ít do nhược hệ thần kinh đối giao cảm

       - Viêm loét dạ dày, đại tràng

   Yoga có thể giúp gì vấn đề tiêu hóa của bạn:

          Chắc chắn đây là vấn đề mà Yoga có thể giúp bạn. Một số tư thế và kỹ thuật thở giúp tăng cường hệ đối giao cảm, tăng sự bài tiết dịch tụy, dịch mật và dịch ruột ; tăng cường quá trình hấp thu chất dinh dưỡng tại ruột non và loại bỏ viêm dạ dày, đại tràng. Tôi nói đến chỉ “một số” chứ không phải tư thế (asana) hay kỹ thuật thở nào cũng có tác dụng đó.

        Nếu do nguyên nhân này thì bạn chỉ cần tham gia tuần 3 buổi Yoga, sau 2 tháng chắc chắn bạn sẽ tăng cân rõ rệt.

* Rối loạn chuyển hóa

        Những người bị chuyển hóa cơ bản cao, tức là ăn vào nhiều  nhưng tế bào chuyển hóa thành nhiệt năng là chủ yếu chứ không tích lũy để tăng khối lượng cơ bắp và mỡ. Nếu vì lý do này thì sờ vào da bao giờ cũng nóng hơn người bình thường.

       Năng lượng này tiêu tốn vào các hoạt động và một phần dành cho chuyển hóa cơ bản. Những người nào có chuyển hóa cơ bản cao sẽ tiêu hao năng lượng nhiều hơn, do đó thường sẽ gầy hơn những người có chuyển hóa cơ bản thấp.

   Yoga có thể giúp cải thiện chuyển hóa cơ bản không?

       Tôi khẳn định là có. Một số tư thế trong yoga cải thiện chuyển hóa bằng cách tác động lên tuyến giáp để cân bằng hormon thyroxin, giảm sự tăng chuyển hóa cơ bản của bạn. Ngoài ra việc đóng và mở Luân xa 5 cũng rất quan trọng đối với hoạt động của tuyến giáp.

      Nếu gầy do bị rối loạn chuyển hóa thì bạn phải kiên trì tập luyện thời gian dài mới có hiệu quả. Và khi đã cân bằng được chuyển hóa thì bạn sẽ béo lên và duy trì sự ổn định này lâu dài.

         Ngoài ra mất ngủ, thói quen ăn uống,thiếu vi chất và chế độ lao động cũng góp phần làm bạn gầy. Điều này thì chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn để tự điều chỉnh. Còn nếu ngủ không đủ do rối loạn giấc ngủ thì Yoga giúp bạn ngủ ngon.

           Từ tháng 10/2013, Trung tâm Yoga Ban Mai mở lớp riêng cho người gầy muốn tăng cân. Chương trình “Yoga tăng cân” dành cho người gầy được chúng tôi thiết kế. Chắc chắn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện.

          Đến với lớp “Yoga tăng cân”, bạn phải kê khai về chế độ dinh dưỡng hàng ngày, thói quen ăn uống, và nhiều vấn đề khác liên quan đến vấn đề tiêu hóa, hấp thu của bạn. Chúc bạn thành công khi đến với Yoga Ban Mai.

                                                                                            Phó giáo sư, Tiến sĩ: Hoàng Thị Ái Khuê

                                                                                                                 YOGA BAN MAI

Yoga Giảm cân
TIN MỚI

 YOGA BAN MAI TỔ CHỨC LỚP HOT YOGALATES GIẢM CÂN, GIẢM MỠ BỤNG

         Hot Yogalates là môn tập đa lợi ích mới du nhập vào Việt Nam trong vài năm gần đây nhưng đã được nhiều người ở các Thành phố lớn tham gia tập luyện để Giảm cân, Làm đẹp có hiệu quả, an toàn.

         Hot Yogalates được kết hợp Yoga và Pilates được tập trong phòng có nhiệt độ 35-39°C. Hot Yoga còn gọi là Bikram Yoga gồm 26 tư thế kết hợp với 2 kỹ thuật thở chính là Kapablahati và Bhastrika. Chuỗi tư thế trong Hot Yoga được thực hiện chậm, kết hợp với hít thở sâu giúp cơ thể có nhiều oxy, đốt cháy mỡ để cung cấp năng lượng. Các kỹ thuật thở trong Hot Yoga có tác dụng thải các độc tố, làm sạch máu, giải độc cho gan. Đem lại cho người tập làn da sáng mịn.

         Pilates là môn tập tập trung vào cốt lõi cơ thể, các động tác tác động chủ yếu tập trung vào vùng bụng, hông. Có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp, phá vỡ sự liên kết của các tế bào mỡ ở các mô mỡ. Từ đó giảm kích thước các mô mỡ ở vòng bụng, hông, mông, đùi. Tùy theo ý định điều chỉnh các vòng mà người tập lựa chọn các động tác thích hợp.

         Với thời gian tập 90 phút, năng lượng tiêu hao khoảng 1.000 calo (thực hành aerobics 1 giờ chỉ tiêu hao 500 calo), năng lượng được cung cấp chủ yếu từ oxy hóa mỡ. Với độ khó bài tập tăng dần, giúp người tập thích nghi và phòng ngừa các chấn thương.

        Hot Yogalates giảm cân bằng giảm mỡ và tăng sức mạnh cơ bắp chứ không giảm cân do mất nước như ở một số môn Thể dục giảm cân khác. Thêm vào đó, ngay khi kết thúc 90 phút tập luyện, người tập có cảm giác đầy năng lượng, sảng khoái.

                           Không có liệu pháp nào có thể giúp bạn trẻ hóa và xinh đẹp bằng Yoga”

     Tham gia lớp này, dưới sự hướng dẫn của Giáo viên Yoga Quốc tế Hoàng Thị Ái Khuê, với sự kết hợp giữa Yoga + Pilates và các kỹ thuật thở thải độc tập trung thải độc và cân bằng nội tiết, chắc chắn sẽ đem đến cho quý vị một vóc dáng cân đối, một sức khỏe toàn diện, mà còn giúp mọi người trẻ trung.

                    Hot Yogalates là môn tập giảm cân, giảm vòng bụng cho cả Nam và Nữ.

Tuần 4 buổi. Học phí 600.000 đ/tháng- Giảm 25% (Chỉ 450.000 đ/tháng)

                                                                Hướng dẫn: Cô Khuê

Cam kết: Nếu tập chuyên cần, sau 2 tháng không có hiệu quả sẽ hoàn trả 100% học phí

Hãy thông tin cho nhiều người biết để khai giảng sớm

Ca tập: 4h50-6h20; 15h00-16h30; 19h40-21h10- Tại TT Sách – Ngã 5

»  Cảnh sát tập yoga để giảm béo (16/04/2013)
»  Béo phì có thể gây hại não (06/10/2012)
Yoga cho Bà bầu
505 bà bầu lập kỷ lục mới khi cùng tập yoga

   Trong một sự kiện diễn ra tại Trung Quốc ngày hôm qua, hơn 500 bà bầu đã tụ họp để cùng luyện tập yoga.

                                 

        Hôm 8/6 vừa qua, tại công viên Thể thao và Văn hóa ở thành phố Thâm Quyến (Trung Quốc), 505 người phụ nữ đang mang thai đã cùng nhau xác lập một kỷ lục thế giới mới vô cùng độc đáo.

        Trong trang phục bầu màu tím, họ đã tập yoga trong khoảng thời gian là 37 phút 28 giây. Sự kiện này đã thu hút rất đông người xem.

        Đây là một trong số các hoạt động của Dự án “Nâng cao ý thức của các bà mẹ về tác dụng bổ ích khi luyện tập yoga trong giai đoạn 12 tuần của thai kỳ”.

        Việc tập luyện yoga thường xuyên đem lại sức khỏe cho cả thai phụ và thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh, phát triển cân đối, giúp thai phụ sinh đẻ tự nhiên. Đẩy lùi một số biểu hiện về sức khỏe trong thời kỳ thai nghén như: bệnh cúm, táo bón, trầm cảm, mất ngủ, đường huyết cao; đồng thời giúp thu gọn nhanh vóc dáng sau khi sinh.

                                                                                                            Sưu tầm

       Tại Yoga Ban Mai, Phó giáo sư, Tiến sĩ chuyên ngành Y Sinh học đã tham gia khóa đào tạo và cấp chứng chỉ Quốc tế “Giáo viên Yoga cho bà bầu” tại Thái Lan vào năm 2012.

             

»  Công nương Anh - Kate Middleton tập Yoga trước khi sinh (16/04/2013)
»  YOGA CHO BÀ BẦU (06/10/2012)
»  Tác dụng không ngờ của Yoga đối với phụ nữ mang thai (06/10/2012)
»  Tác dụng của Yoga với phụ nữ đang mang thai (06/10/2012)
»  Mất ngủ khi mang thai (02/10/2012)
Thoái hóa cột sống
PGS. TS. HOÀNG THỊ ÁI KHUÊ TRỰC TIẾP HƯỚNG DẪN LỚP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA CỘT SỐNG VÀ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

“Sức khỏe cơ thể phụ thuộc vào sức khỏe của cột sống”. Đó là nhận xét của nhiều nhà khoa học nghiên cứu về sức khỏe. Theo kết quả thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tại Việt Nam, thoái hóa cột sống lưng sau tuổi 40 chiếm 31,12%, cột sống cổ chiếm 13,96%. Tuổi càng cao tỉ lệ thoái hóa cột sống càng tăng. Thoái hóa cột sống (THCS) là một trong nhưng nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm.

Gây đau lưng, cứng các khớp ở bả vai, hông, đùi là biểu hiện rõ nhất của THCS. Một số trường hợp nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tủy sống và dây thần kinh liên chi, gây tê bì bàn tay, bàn chân. Nếu để lâu không chữa trị có thể dẫn đến teo cơ, bại liệt.

Bằng kiến thức hiểu biết từng chi tiết cấu tạo trong cơ thể. Cùng với chuyên môn giảng dạy, kiến thức về Yoga và cột sống. PGS. TS. Hoàng Thị Ái Khuê đã xây dựng “Chương trình Yoga phục hối cột sống bị thoái hóa và thoát vị đĩa đệm” gồm 4 Seri các tư thế (chuỗi bài tập). Các tư thế trong yoga được dựa trên có chế làm tăng linh hoạt của cơ, gân, dây chằng quanh cột sống; tăng cường tuần hoàn đến nuôi dưỡng các đốt sống; tăng sức mạnh của cơ quanh cột sống; tạo dòng chảy năng lượng giữa các Luân xa dọc theo cột sống, tăng cường linh hoạt của các dây thần kinh tủy sống, giúp phục hồi cột sống bị thoái hóa và hỗ trợ chữa thoát bị đĩa đệm. (Xem chi tiết tại đây...)

»  YOGA PHỤC HỒI CỘT SỐNG BỊ THOÁI HÓA (04/10/2012)
»  YOGA – Phương pháp phục hồi cột sống bị thoái hoá, phòng và hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm (23/07/2012)
Ung thư
Yoga tốt cho phụ nữ ung thư

Báo Telegraph dẫn lời các nhà khoa học thuộc Đại học Wake Forest (Mỹ) cho biết phụ nữ mắc ung thư vú nếu tập yoga có thể giảm được 50% nguy cơ bị trầm cảm. Ở những người tập yoga, cảm giác thấy bình yên trong cuộc sống cũng tăng 12% so với nhóm không tập yoga. Những bệnh nhân tập yoga cũng ít bị mệt mỏi về thể xác.

»  YOGA phòng và hỗ trợ điều trị ung thư vú (15/07/2011)
Viêm dạ dày, đại tràng
YOGA BAN MAI ĐÃ NGHIÊN CỨU THÀNH CÔNG BÀI TẬP YOGA CHỮA BỆNH VIÊM ĐẠI TRÀNG MÃN TÍNH CÓ HIỆU QUẢ

Viêm đại tràng mạn tính (VĐTMT) là một trong những bệnh lý đường tiêu hoá thường gặp ở nhiều nước đang phát triển, trong đó có nước ta. Ở Việt Nam, số người bị VĐTMT khá cao, khoảng 20% dân số và đang có xu hướng gia tăng.

Tại Yoga Ban Mai, nhiều học viên trong thống kê tình trạng sức khỏe đã cho biết bị viêm đại tràng mãn tính, với một số biểu hiện như: hay bị đau quặn bụng và thường xuyên đi ngoài lỏng, nhiều người đi ngoài quá 10 lần/ngày, nhất là khi ăn các loại thức ăn lạ.

Dựa vào cơ chế bệnh lý của bệnh viêm đại tràng mãn tính và kiến thức hiểu biết về yoga. Tại Yoga Ban Mai, Phó giáo sư, Tiến sĩ Hoàng Thị Ái Khuê đã xây dựng bài tập Yoga với các tư thế và kỹ thuật thở hỗ trợ điều trị bệnh viêm đại tràng mãn tính. Hầu hết bệnh nhân cho biết sau 1 tháng bệnh thuyên giảm đến 60-70%. Sau 2 tháng, các biểu hiện như đau bụng, đi ngoài nhiều lần trong ngày, phân lỏng không còn nữa.

»  Trào ngược dạ dày thực quản có thể chữa bằng Yoga (06/10/2012)
Cận thị
Đang cập nhật thông tin
Đau nhức vai, gáy
ĐAU VAI GÁY, THOÁI HOÁ XƯƠNG KHỚP - BỆNH KHÔNG CỦA RIÊNG AI

Đau vai, đau thắt lưng... là một số bệnh mà nhiều người mắc phải, nhất là những người có công việc thường ngồi một chỗ, hoặc làm việc bên máy vi tính kéo dài.

Cùng với sự tăng tuổi tác, thoái hóa xương khớp, đau nhức vai gáy, đau lưng thường gặp ở nhiều người với ngành nghề khác nhau, nhất là những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính... do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống không ngon miệng, hay đầy và trướng bụng, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt. Khi chúng ta không vận động thì thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được nghỉ ngơi. Ngoài ăn uống kém thì giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng, có thể thường xuyên ngủ kém, thậm chí mất ngủ.

Tim mạch
Yoga: Phòng ngừa các cơn đau tim

Thay đổi nghiêm ngặt trong chế độ ăn uống và lối sống có thể không chỉ ngăn chặn các cơn đau tim tấn công mà còn có thể đảo ngược tắc nghẽn các động mạch. Đó là nhận định của một nghiên cứu chuyên khoa tim mạch. Nghiên cứu cho thấy, sự kết một chế độ ăn chay và một giờ thực hành yoga & thiền định mỗi ngày, giúp chữa xơ vữa động mạch, tắc nghẽn các động mạch, ngăn chặn sự xuất hiện cơn đau tim. Các chuyên gia cho biết đây là nghiên cứu đầu tiên mở đầu cho bệnh nhân bị đau tim lựa chọn được môn tập phù hợp với sức khỏe và làm đảo ngược được tình trạng bệnh lý mà không cần dùng thuốc giảm cholesterol, hay thuốc chữa tắc nghẽn mạch máu hoặc phẫu thuật. Nghiên cứu này, được thực hiện bởi Tiến sĩ Dean Ornish, giám đốc của Viện Nghiên cứu Y tế dự phòng ở Sausalito, California, đã được trình bày tại cuộc họp của Hiệp hội Tim mạch Mỹ ở New Orleans. Điều này là vô cùng quan trọng nghiên cứu trong sự kiểm soát của bệnh tim. Đây cũng là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra cách chữa tắc động mạch nói chung và động mạch vành nói riêng mà không cần dùng thuốc.

»  YOGA CHỐNG LÃO HÓA CƠ TIM (16/10/2012)
»  Yoga phòng chống bệnh tim (16/10/2012)
Trầm cảm
Tập Yoga là 'thuốc' tốt nhất cho người bị trầm cảm

Một số nhà tâm lý học đã khẳng định: tập thể dục là liều thuốc của chống trầm cảm, trong đó Yoga là môn tập đứng đầu của điều trị trầm cảm, lo lắng và các rối loạn tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy: những bệnh nhân thực hành các bài Hatha Yoga kết hợp với Yoga cười sau 2 tháng đã cải thiện đáng kể triệu chứng trầm cảm của họ, mức độ cải thiện tương đương với điều trị bằng thuốc. Bên cạnh đó tập thể dục nói chung và Yoga nói riêng không gây tác dụng phụ mà còn đem lại nhiều lợi ích khác nữa.

Mất ngủ
Mất ngủ mãn tính hoặc rối loạn giấc ngủ hãy thực hành YOGA TẠI YOGA BAN MAI

Thuốc ngủ không sinh ra giấc ngủ, nếu lạm dụng thuốc ngủ lâu dài sẽ gây ra ba tác hại:

- Thứ nhất, làm cho người bệnh sản sinh sự ỉ lại, thể hiện ở chỗ lúc đầu chỉ sử dụng liều lượng nhỏ là có thể phát huy tác dụng, tuy nhiên sau khi phát sinh tính nhờn thuốc lại cần phải sử dụng liều lượng cao hơn.

- Thứ hai, khi thuốc vẫn còn hiệu quả, người sử dụng sẽ có cảm giác buồn ngủ, tinh thần khó tập trung, tốc độ phản ứng chậm chạp, giảm hiệu suất khả năng phán đoán, giảm trí nhớ.

»  Lạm dụng thuốc ngủ làm tăng nguy cơ tử vong (17/11/2012)
»  Một số rối loạn giấc ngủ thường gặp, Yoga vị cứu tinh cho giấc ngủ (06/10/2012)
Đau đầu
Đang cập nhật thông tin
Hen suyễn
TRẺ BỊ HEN PHẾ QUẢN NÊN THỰC HÀNH YOGA HÀNG NGÀY

Hen phế quản (hen suyễn) là tình trạng viêm mạn tính ở đường thở dẫn đến làm tắc nghẽn luồng khí thở do co thắt phế quản, do sưng phù làm hẹp lòng phế quản và do đờm được tiết ra nhiều khi viêm, làm cho trẻ bị ho, khó thở và khò khè tím tái.

Các yếu tố kích thích gây hen phế quản ở trẻ:

- Nhiễm khuẩn, virut. Hít phải bụi nhà, bụi môi trường, bụi lông gia súc, gia cầm, bụi xác côn trùng, nấm mốc, phấn hoa...
- Thay đổi thời tiết (như giảm nhiệt độ, độ ẩm và sương mù, đặc biệt khi trời lạnh và khô ), hút thuốc thụ động.
- Vui chơi hoặc lao động gắng sức.
- Một số loại thức ăn: tôm, cua , cá...
- Tâm lý: vui buồn quá độ có thể kích thích gây cơn hen.

Rối loạn thần kinh thực vật
Đang cập nhật thông tin
Cao huyết áp
YOGA chữa trị hiệu quả bệnh cao huyết áp

Trong thời gian qua, Yoga Ban Mai đã giúp giảm huyết áp cho nhiều người bệnh cao huyết áp. Qua thời gian giảng dạy và nghiên cứu, Phó giáo sư, Tiến sĩ Hoàng Thị Ái Khuê đã thấy rằng có nhiều tư thế và kỹ thuật thở trong yoga hoàn toàn chống chỉ định đối với người cao huyết áp. Do đó, để Yoga thực sự là phương pháp điều trị có hiệu quả, an toàn, giúp đưa huyết áp về mức trung bình, phòng ngừa các cơn tăng huyết áp kịch phát về mùa Đông và giảm thiểu các biến chứng do tăng huyết áp gây nên. Yoga Ban Mai tổ chức lớp Yoga riêng biệt cho người bị bệnh cao huyết áp.

»  Yoga –điều trị viêm khớp mãn tính (17/11/2012)
»  Yoga Ban Mai hướng dẫn thành công Chương trình “Yoga hỗ trợ chữa bệnh cao huyết áp” (13/10/2012)
Thấp huyết áp
Đang cập nhật thông tin
Đái tháo đường
Muốn đảo ngược tình trạng bệnh lý Đái tháo đường – Hãy cố gắng thực hành Yoga.

Chỉ cần một tuần 03 buổi, mỗi buổi 60-70 phút thực hành yoga và thiền giúp bệnh nhân đái tháo đường tăng cường sức khỏe, giảm đường huyết và phòng ngừa biến chứng do đái tháo đường gây ra.

Năm 2011 và 2012, các nhà khoa học tại Trung tâm Yoga Ban Mai cùng với các học viên cao học, nghiên cứu sinh đã tiến hành 3 đề tài nghiên cứu về tác dụng của yoga đối với bệnh nhân đái tháo đường và tiền đái tháo đường.

Các bệnh xương khớp
YOGA VÀ VIÊM KHỚP

Người bị viêm khớp có thể đươc cứu trợ bằng việc thực hành yoga. Các tư thế trong yoga giúp săn chắc các cơ và nới lỏng các khớp, tăng cường tuần hoàn đến dinh dưỡng và bảo vệ khớp, tăng linh hoạt khớp, giảm những cơn đau cấp tính, mãn tính. Để nhận được các kết quả trên, người bị viêm khớp nên thực hành yoga hàng ngày, với các tư thế phù hợp, tránh tăng áp lực cho các khớp, gây đau khớp và tổn thương khớp.

»  YOGA PHÒNG CHỐNG CHỨNG LOÃNG XƯƠNG (04/10/2012)
Yoga cho Nam giới
LỚP YOGA CHO NAM GIỚI

 Áp lực cuộc sống đã ảnh hưởng lên sức khỏe của nam giới với sự xuất hiện nhiều chứng bệnh như đau lưng, đau đầu, đau vai gáy, tim mạch, béo phì, tiểu đường, gout, các bệnh về gan mật, tiêu hóa. Đặc biệt là những vấn đề về sức khỏe tình dục. 

Yoga không chỉ dành riêng cho phái nữ 
Học phí: 400.000 đ/tháng/12 buổi

Ca tập: 19h Thứ 2-4-6  Tại TT Sách Bắc Miền Trung- Ngã 5

 

 Đến tham gia Lớp yoga dành riêng cho nam giới tại Yoga Ban Mai để tận hưởng trọn vẹn lợi ích của Yoga đối với sức khỏe và tình dục cho nam giới.

»  8 lợi ích yoga dành cho nam giới (06/10/2012)
Yoga cho Trẻ em
YOGA BAN MAI TỔ CHỨC CÁC LỚP YOGA CHO TRẺ EM

YOGA BAN MAI TỔ CHỨC CÁC LỚP YOGA CHO TRẺ EM (KIDS YOGA) 
Vào các giờ ngày thứ 7, chủ nhật và cả tuần 

Lợi ích của Yoga đối với trẻ:

 Yoga đem lại cho trẻ sức khoẻ toàn diện cả thể chất và tinh thần;

 Yoga giúp trẻ bình tĩnh, tự tin, nâng cao kỹ năng làm việc theo nhóm;

 Yoga làm cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn;

Yoga giúp trẻ tăng khả năng tập trung trong học tập;

 Yoga giúp điều chỉnh hành vi cho trẻ;

Yoga cải thiện hoàn toàn sức khoẻ cho những trẻ bị ốm yếu, giúp những trẻ gầy tăng cân;

 Yoga giúp trẻ thừa cân béo phì giảm cân thông qua cơ chế điều hoà chuyển hoá;

Yoga có tác dụng điều chỉnh, sửa sai tư thế của cơ thể, phòng và chữa chứng cong vẹo cột sống ở trẻ.

 Yoga giúp trẻ có chiều cao lý tưởng khi đến tuổi trưởng thành;

 Yoga đặc biệt đem lại nhiều lợi ích về sức khoẻ, tinh thần và hoạt động cộng đồng cho trẻ tự kỹ.

Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng: Trẻ em hưởng lợi rất nhiều từ thực hành các tư thế (asana) và kỹ thuật thở (pranayama) trong yoga.

Chương trình Kids Yoga do Trung tâm Yoga Ban Mai xây dựng phù hợp với tâm sinh lý lứa tuổi. Có sự kết hợp các trò chơi vận động, những bản nhạc kèm theo tiếng kêu của các con vật khi thực hành các tư thế mang tên các con vật đó trong yoga để làm tăng hứng thú của trẻ.

Chương trình Kids Yoga của Yoga Ban Mai được mở đầu bằng Lớp “Yoga cho trẻ em", “Yoga cho đôi mắt khoẻ”  và  “Yoga tăng cường thể lực, phát triển chiều cao cho trẻ” vào các tháng trong năm 2012.

Chương trình Kids Yoga hy vọng sẽ nhận được sự quan tâm của các bậc phụ huynh.
Thiết kế chương trình Kids Yoga:
PGS. TS. Giáo viên Yoga quốc tế: Hoàng Thị Ái Khuê

»  Chương trình dạy yoga cho học sinh tiểu học ở Mỹ (21/05/2012)
»  Lợi ích của Yoga đối với trẻ em. (20/01/2012)
Yoga cho Người cao tuổi
Tác dụng yoga đối với người cao tuổi

Người cao tuổi (NCT) thường bị nhiều bệnh mãn tính như cao huyết áp, viêm khớp, và ngủ kém . Yoga từ lâu đã được chứng minh để giảm bớt các triệu chứng của các bệnh nói trên. Bằng sự kết hợp các tư thế với kỹ thuật thư giãn và hít thở, Yoga cải thiện sức khỏe tổng thể cả thể chất, tinh thần và xã hội. Người cao tuổi có thể loại bỏ các loại thuốc tốn kém bằng cách tham gia các lớp học yoga mỗi tuần 3 buổi.

»  10 lý do người cao tuổi nên thực hành Yoga (08/01/2013)
»  Yoga và lão hóa (04/10/2012)
Yoga & Stress
Top 10 bệnh do căng thẳng gây nên

TPO - Căng thẳng, stress có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là những tác hại của stress mà chúng ta nên tham khảo:

1. Trầm cảm
Căng thẳng triền miên gây ra chứng trầm cảm, hoặc khiến bệnh trầm trọng thêm ở những người vốn đã bị bệnh này. Mất ngủ do áp lực xung quanh cũng có thể khiến một số người mắc chứng trầm cảm.

2. Hệ miễn dịch
Căng thẳng cũng tác động không tốt đến hoạt động của hệ miễn dịch và gây ra các bệnh liên quan đến stress..... Nháy vào tiêu đề hoặc ảnh minh họa để xem chi tiết bài viết....).

Yoga cười
10 công dụng của nụ cười

Nụ cười có những tác động tích cực đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Chẳng thế mà ông bà ta thường có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.
Hãy khám phá những lợi ích mà nụ cười mang lại cho sức khỏe để xem sự thật có đúng như vậy không?

»  TRUNG TÂM YOGA BAN MAI KHAI TRƯƠNG CÂU LẠC BỘ “YOGA CƯỜI BAN MAI” TP. VINH (10/04/2012)
Yoga sức khỏe tình dục
5 hữu ích của yoga với “chuyện ấy”

Theo hãng tin Fox News cho biết, khi tập Yoga thường xuyên sẽ khiến cho cả hai giới tràn trề năng lượng tình dục hơn bao giờ hết. Vậy yoga mang lại cho bạn ích lợi gì to lớn đến thế?

»  YOGA và sức khỏe tình dục (15/07/2011)
Yoga Cặp đôi
Đang cập nhật thông tin
Yoga Thiền
Thiền – “Thuốc” đa năng

Thiền – “Thuốc” đa năng

         Thiền là một phương pháp tập luyện có từ rất lâu đời ở phương Đông do Đức phật Thích ca thực hiện đầu tiên nhằm làm cho con người giải thoát được khổ đau, hài hòa được thân tâm, phát huy được trí tuệ của chính mình. Dưới góc độ khoa học, phương pháp thở của thiền có khả năng điều chỉnh lại được sự rối loạn, mất cân bằng của hệ thần kinh và não bộ.

                                     

                             Thiền là một phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc rất được ưa chuộng hiện nay.

Hiểu đúng về thiền

       Việc thực hiện thiền từ hơn 2.500 năm nay theo Đức phật rất khó thực hiện vì những triết lý: hiểu sâu về chân tâm và vọng tưởng trong khi thiền nên nhiều người đã thực hiện theo cách hiểu của mình làm cho việc tu thiền có đến cả triệu phương pháp. Bản thân thiền sư Thích Thông Triệu (Thiền chủ Thiền viện Tánh không ở Hoa Kỳ) ngày xưa cũng đã thất bại khi áp dụng tu thiền theo truyền thống.

         Muốn dập tắt vọng tưởng, tức là những ý nghĩ miên man khởi lên trong đầu, chính vọng tưởng được coi là sự tự nói thầm, khi dừng được nói thầm trong đầu thì vọng tưởng dừng và tâm được an tịnh (tâm được yên). Năm 1982, khi thiền sư cảm nhận được sự nói thầm (vọng tưởng) trong đầu đã làm chủ được vọng tưởng. Từ kinh nghiệm đó, thiền sư đã ngộ được mối liên hệ giữa hệ thống thần kinh và quá trình thiền. Mãi đến năm 2006, nhờ 2 nhà não học người Đức là Erb và Sitaran chụp hình não bộ mới biết được cụ thể của các vùng của não bộ. Theo kết quả nghiên cứu, người ta chia não bộ thành 2 vùng: vùng phía trước và vùng phía sau. Vùng phía sau đảm nhiệm tính “giác” (giác ngộ) của thiền. Cho nên khi thực hành thiền cần chú ý tập trung vào vùng có tính “giác” và để yên phần phía trước vì phần này hay gây ra vọng tưởng.

          Từ phương pháp thở đó, do có liên quan mật thiết với hệ thần kinh (trung ương và hệ giao cảm) nên nó có khả năng điều chỉnh sự mất cân bằng của hệ thần kinh (theo y học cổ truyền, sự mất cân bằng này là sự mất cân bằng âm dương, mất cân bằng về hàn nhiệt gây ra các triệu chứng “hư thực” của các tạng phủ).

Theo quy luật tự nhiên, người ta thở trung bình mỗi ngày là 21.600 lần/24 giờ (15 lần/phút x 60 phút x 24 giờ). Người ta nhận xét sinh vật nào thở chậm – đời sống kéo dài (rùa, hạc); sinh vật nào thở nhanh – đời sống ngắn lại (chim, khỉ). Sự hô hấp chậm rãi của thiền, có người đã đạt nhịp thở 6 lần/phút, có người đạt tới 1 lần/phút, đó là công phu tập chứ không phải do gắng sức.

        Ngày nay, nhiều người, kể cả các nhà khoa học phương Tây không còn coi thiền là một phạm trù tôn giáo mà thiền là một phương pháp thực hiện một nếp sống lành mạnh, trong sáng cho mọi người. Quan trọng nhất là phải ngồi thiền thường xuyên hằng ngày, mỗi ngày 2 lần trong 30 – 45 phút (sáng sớm và trước khi đi ngủ), tốt nhất là 5 giờ sáng và sau 21 giờ đêm (giờ tý – đầu của ngày mới). Miệng ngậm, đầu lưỡi đặt vào chân răng hàm trên, 2 bàn tay đặt chồng lên nhau, chân bên nào để trên thì bàn tay bên đó cũng để trên, hai ngón cái chạm nhau (để khép kín mạch âm dương trong cơ thể) – đó là tư thế ngồi thiền.

        Theo bác sĩ Hasegawa ở Đại học Ossaka – Nhật Bản thì tọa thiền phát triển sự tập trung dưới vỏ não và tạm ngừng hoạt động của vỏ não. Theo viện Đại học Cologne – Đức, thiền có tác dụng điều hòa trạng thái hoạt động của các tuyến nội tiết và của hệ thần kinh giao cảm làm cho cơ thể khỏe mạnh. Thiền sư Taisen Deshimaru ở Thiền viện của Nhật đã nêu trong tài liệu “Chân thiên” của ông là: Ai cũng thấy tọa thiền giúp cho cơ thể gia tăng sự mềm dẻo, khỏe mạnh và tâm trí được an vui. Do vậy, thiền là một phương pháp chữa bệnh và bảo vệ sức khỏe không cần dùng thuốc.  

  DS.Nguyễn Viết Thọ/ Báo Sức Khỏe và Đời Sống

»  Thiền giúp bảo vệ sức khỏe và làm tăng tuồi thọ (16/03/2014)
»  Thiền định với sức khỏe (16/03/2014)
Yoga Ăn chay
Đang cập nhật thông tin
Thông tin khoa học
YOGA PHỤC HỒI CỘT SỐNG BỊ THOÁT HÓA VÀ THOÁT VỊ

          (XEM THỜI GIAN KHAI GIẢNG LỚP MỚI TẠI MỤC TUYỂN SINH)

                     Phó giáo sư, Tiến sĩ Hoàng Thị Ái Khuê- Đạt giải nhất cuộc thi “Yoga therapy for people with herniated disc - Yoga trị liệu dành cho người bị thoát vị đĩa đệm” do Hiệp Hội Yoga Quốc tế tổ chức tại Mỹ

 

      Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm là những căn bệnh thường gặp ở cả người cao tuổi và người trẻ tuổi. Theo thống kê có tới 80% người trên 50 tuổi mắc các bệnh lý xương khớp trong đó thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm chiếm tỉ lệ lớn. Đau lưng, tê mỏi tay chân, vận động khó khăn là chứng điển hình của thoát vị đĩa đệm. Tập luyện và vật lí trị liệu là phương pháp đầu tiên và ưu tiên để chữa bệnh này.

           Yoga là bài tập an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoát vị đĩa đệm. Lợi thế của Yoga là kéo giãn, cải thiện tuần hoàn máu đến vùng cột sống và đĩa đệm, có tác dụng làm tăng sức mạnh cơ và tăng linh hoạt cột sống.  Kết hợp với các bài tập thư giãn có tác dụng giảm căng thẳng, giảm đau hiệu quả.

           Từ năm 2012, Yoga Ban Mai tổ chức “Lớp Yoga dành cho người bị thoát vị đĩa đệm” đã giúp nhiều học viên có cột sống linh hoạt, khỏe mạnh. Đến với Yoga Ban Mai, dựa vào kết quả chụp MRI, tùy theo đặc điểm thoát vị (phồng, dẹt, trung tâm, lệch..), học viên được tư vấn chỉ định và chống chỉ định khi tập cũng như khi thực hiện các động tác trong sinh hoạt hàng ngày.

         Chương trình “Yoga trị liệu cột sống” tại Yoga Ban Mai được thiết kế đặc biệt, khoa học; ngoài lợi ích cho cột sống, học viên còn được hưởng nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần, trẻ hóa và làm đẹp.

YOGA BAN MAI TUYỂN SINH LIÊN TỤC HỌC VIÊN BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Ca tập 16h30 Thứ 2-4-6

Hướng dẫn bởi Phó giáo sư, Tiến sĩ, Giáo viên Yoga & Thiền Quốc tế: Hoàng Thị Ái Khuê

 Học phí: 50.000 đ/buổi

»  Nghiên cứu mới cho thấy yoga có tác dụng cải thiện tâm trạng (26/03/2014)
»  THÔNG BÁO KẾT QUẢN NGHIÊN CỨU MỚI TẠI YOGA BAN MAI (16/01/2014)
Nghiên cứu khoa học
HIỆU QUẢ THỰC HÀNH YOGA LÊN MỘT SỐ CHỈ SỐ HÔ HẤP Ở BỆNH NHÂN HEN PHẾ QUẢN

HIỆU QUẢ THỰC HÀNH YOGA LÊN MỘT SỐ CHỈ SỐ HÔ HẤP

 Ở BỆNH NHÂN HEN PHẾ QUẢN

                                                                    PGS.TS. Hoàng Thị Ái Khuê – ĐH Vinh

Tóm tắt

       Mục tiêu của nghiên cứu là đánh giá hiệu quả của thực hành yoga lên một số chỉ số hô hấp ở bệnh nhân hen phế quản. Nghiên cứu được tiến hành trên 58 bệnh nhân hen phế quản tuổi từ 18-60 hiện đang điều trị ngoại trú tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nghệ An. Kết quả  cho thấy, nhóm thực nghiệm (n=28), sau 3 tháng thực hành yoga, chỉ số FVC tăng từ 2,95 ± 0,49 lên 3,23 ± 0,52 lít, chỉ số FEV1 tăng từ 2,25 ±  0,53 lên 2,52 ± 0,41, tỉ lệ FEV1/FVC tăng từ 78,94 ±  4,98 lên 82,17, PEFR tăng từ 5,91 ± 1,71 lên 6,34 ± 1,31; còn tần số thở giảm từ 23,30 ± 4,67 xuống 18,86 ± 4,11; tỉ  lệ bệnh nhân hen bậc 3 không còn, giảm tỉ lệ bệnh nhân hen bậc 2 và 1, tỉ lệ bệnh nhân không còn triệu chứng là 75%. Trong khi đó ở nhóm ĐC, các chỉ số trên thay đổi không đáng kể.

 

        The airm of the study was to assess the effects of yoga practice on some index of respiratory in patients with bronchial asthma. The study was conducted on 58 patients with asthma aged 18-60, they are outpatient treatment at the General Hospital in Nghe An province. The results showed that: experimental group (n=28), after 3 months of yoga practice, FVC index increased from 2,95 ± 0,49 to 3,23 ± 0,52 l, FEV1 increased from 2,25 ±  0,53 to 2,52 ± 0,41 l, the rate of FEV1/FVC increased from 78,94 ±  4,98 to 82,17,  PEFR  increased from 5,91 ± 1,71 to 6,34 ± 1,31 l/s; breathing frequency decreased from 23,30 ± 4,67 to 18,86 ± 4,11. The indexes does not change significantly in the control group.

Kết luận: Yoga là môn tập phù hợp nhất đối với người bị hen phế quản

                    Một số Pranayama (bài tập thở) và một số asana (động tác, tư thế) giúp cải thiện chức năng hô hấp cho bệnh nhân Hen phế quản

Kiến nghị:  Đây là thông tin khoa học mà người Hen phế quản tham khảo có thể áp dụng để giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng phổi giảm tần suất xuất hiện cơn hen, và cắt cơn hen.

                                                                                                 Tin từ Yoga Ban Mai – TP. Vinh

                                          ĐT tư vấn và hỗ trợ: 091.259.2280

 

                 ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ HEN PHẾ QUẢN TẠI TP. VINH

Lịch tập: - Tuần 1, 2 tập tại Lớp Yoga dành riêng cho người bị Hen phế quản tại Phòng tập Yoga Ban Mai (Tuần 3 buổi)

               -Các tuần tiếp theo tự thực hành ở nhà – Chiều chủ nhật hàng tuần đến Phòng tập để kiểm tra sức khỏe, đo các chỉ số hô hấp trên máy Sibelmed +     cùng tập chung với các học viên khác + hướng dẫn bài mới.

 

»  Hai nghiên cứu mới năm 2013 tại Yoga Ban Mai (26/12/2013)
»  Nghiên cứu thực hiện tại Trung tâm Yoga Ban Mai (20/01/2012)
Thư viện ảnh
YOGA BAN MAI - MỘT SỐ HÌNH ẢNH THỰC HÀNH YOGA BÊN BÃI BIỂN CỬA LÒ

Vào mùa hè, sáng chủ nhật hàng tuần, để giúp các học viên hưởng lợi ích tối đa của Yoga & Thiền đối với sức khỏe và sự trẻ hóa, Trung tâm Yoga Ban Mai tổ chức các buổi thực hành Yoga & Thiền miễn phí trên bãi biển Cửa Lò...

Theo PGS.TS. Hoàng Thị Ái Khuê, không gì tuyệt vời hơn khi cuối tuần được tập các bài tập Yoga thư giãn trên bãi biển. Có nơi nào tốt hơn để hít thở không khí trong lành, với âm thanh của sóng, mùi nước biển mặn và sự mịn màng của cát như thực hành Yoga trên bãi biển. Khi thực hành Yoga trên bãi biển, trong môi trường nhiều Ion âm, giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch, cải thiện sự trao đổi chất, tái tạo tế bào, lọc sạch máu, điều hòa thần kinh thực vật và tạo nên cảm giác sảng khoái, nhờ tăng nồng độ serotonin trong não. Với ánh nắng mặt trời đầu buổi sáng có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư vì nó giúp cơ thể tạo ra vitamin D.

Với sự hướng dẫn bài bản, khoa học Phó Giáo sư, Tiến sĩ Hoàng Thị Ái Khuê đã giúp mọi học viên thực hành bài Thiền và các chuối asana giúp mở các Luân xa, tạo nên dòng chảy năng lượng, tạo cảm giác sảng khoái, cân bằng và tràn đầy sinh lực.
Buổi tập bắt đầu từ 4h50-6h00. Kết thức buổi tập, học viên có thể tổ chức ăn chay, tắm biển

Một số hình ảnh của học viên tại Trung tâm Yoga Ban Mai thực hành Yoga & Thiền trên bãi biển Cửa Lò (Xem chi tiết...)

»  MỘT SỐ HÌNH ẢNH THỰC HÀNH YOGA CỦA LỚP BUỔI TỐI (19/03/2013)
»  HÌNH ẢNH THỰC HÀNH YOGA MIỄN PHÍ NGOÀI TRỜI DO YOGA BAN MAI TỔ CHỨC (06/10/2012)

TRUNG TÂM BAN MAI YOGA
Cơ sở 1: Phòng tập Yoga -Trung tâm Sách Bắc Miền Trung - Ngã 5 - TP. Vinh
Cơ sở 2: Số 52 - Ngõ 278 - Đường Trường Chinh - TP. Vinh (sau Chợ Ga Vinh) 
Cơ sở 3: Trường Trung cấp KTCN Sara - Đại lộ Lê Nin - TP. Hà Tĩnh
ĐT: 091.259.2280 - 0974.267.131 Email: banmaiyoga@gmail.com
Chịu trách nhiệm chuyên môn: Phó giáo sư, Tiến sĩ: Hoàng Thị Ái Khuê
Powered by BBG © 2003-2011 - SunLight v2.6.2